昌吉运动服定制浅谈肌肉痉挛是什么原因?

时间:2020-5-25 9:20:00  来源:http://cj.xjxylf.com/news382340.html

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    新疆运动服定制肌肉痉挛,俗称抽筋,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛较常见,很多人都有这样的体验,抽筋时疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久,尤其是半夜抽筋时往往还会把人痛醒。其实,运动很容易引起肌肉的抽搐,因为运动过后腓肠肌与比目鱼肌可能处于紧绷状态, 锻炼过后,一定要对小腿进行充分的拉伸。新疆运动服定制,就算是平时没有运动,在闲暇的时候,也可以拿出两三分钟,对小腿进行多次拉伸就能有效避免抽筋啦。拉伸小腿的方法很多,新疆运动服定制下面介绍两种。

    1. 找一处牢固的物体边缘,如台阶;单只脚掌约1/3踩在平面上,足弓和脚后跟保持悬空,腿部需要伸直;小腿放松顺势让脚后路下落,拉伸腓肠肌,出现轻微刺痛感时停止,坚持 5~10秒;腓肠肌发力上提身体约3~5厘米,坚持5~10秒。

   2. 单只脚的前脚掌抵住墙壁,脚跟踩在地面上,用另一条腿保持身体平衡;小心的弯曲膝关节,收紧腹部并挺直上半身;膝关节保持弯曲,腿部和上身向前倾斜,拉伸肌肉5~10秒; 小 腿 出现轻微刺痛感后,回到初始位置,放松5~10秒;每组3次,双腿交替各重复3组。

    新疆运动服定制,拉伸动作在运动前后是都需要做的,可以提高肌肉的伸展性和弹性,增加关节的运动幅度,放松运动后紧张的肌肉,很大限度的避免运动损伤。拉伸时不要用力过猛,感觉到微微拉伸就可以了。


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