昌吉运动服定制分享运动前后的饮食事项

时间:2020-4-24 9:30:00  来源:http://cj.xjxylf.com/news357576.html

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     新疆运动服定制,越来越多的人知道运动对健康的好处和重要性,慢慢开始尝试着运动起来,但大家在努力的同时,却往往忽略了运动营养补给的重要性。新疆运动服定制提醒:一定要注意运动前后阶段的饮食安排,良好的营养补充能修复运动时产生的组织损伤,更能减少热量变成脂肪储存,增加运动效果。运动已渐渐成为现代人日常生活的一部分,甚至成为一种新的生活风格,其中慢跑是许多人开始培养运动习惯的入门首选。

运动前

     新疆运动服定制,如果运动量小、时间短,可以在运动前饮水200毫升左右。如果运动量大、时间长,在运动前至少一小时进食,主要吃容易消化的食物,比如(稀)饭、蔬菜、香蕉等,不要吃或少吃脂肪和蛋白质类食物,而且达到平常饱食量的1/3即可。

运动后

      新疆运动服定制,在剧烈运动后,体内的糖、脂肪和蛋白质大量分解、产生较多的乳酸,使人感到腰腿或全身肌肉酸痛和疲劳倦怠。如果在运动后吃一些酸性食品(比如可口可乐、巧克力糖等),势必“火上浇油”,一定会增加血液中的酸度,加重肌肉酸痛程度,无法及时消除疲劳。这时候应该多吃一些碱性食物(蔬菜、水果)。

食物的酸碱度

      酸性和碱性食物,并非由口感和味觉来识别。含氮、硫、磷等非金属元素多的为酸性食品,而含钠、钾、钙等金属元素多的是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品,醋、柑、梅是典型的碱性食品,糖果、糕点、鱼、猪肉等属于酸性食品。





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