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新疆运动服定制浅谈如何应对抽筋症状？
新疆运动服定制提醒，如果有跑友在跑步时出现了抽筋症状，也无需紧张。不同于其他运动伤病，突发的抽筋一般都是一种暂时性的肌肉抽痛，只要处理得当，很快疼痛感就会消失，跑者即可恢复训练，更加不需要就医。新疆昌吉运动服定制。需要注意的是，在抽筋出现时，不要立即停止运动，应逐渐减速并早到安全的地方停下，针对抽筋部位进行持续性牵拉，至疼痛感消失。
1、手臂抽筋
将手握成拳头并尽量弯曲肘部，然后再用力伸开，如此反复数次直至疼痛减弱或消失。
2、大腿前部抽筋：
①在身体可以站立的情况下，找一处墙壁或栏杆作为支撑物，单腿站立，一手扶住支撑物，直立腿一侧的手抓住抽筋的腿的脚踝，向后上方拉伸大腿，持续10~20s后稍作放松再继续牵拉，至抽筋缓解。
②若痛感较强，无法站立，可采取半蹲位或者侧卧的姿势，用同侧手抓住抽筋的腿的脚踝进行牵拉，每次坚持时间10s左右。
3、大腿后部抽筋
①面对与膝盖高度相当的栏杆、台子站立，将抽筋的腿踩在上方，上身前倾靠近腿部进行牵拉，在前倾位置维持3~5s后上身恢复，反复进行至疼痛平复。
②采用坐或者仰卧姿势，支撑腿自然弯曲，对抽筋的腿进行牵拉。
4、小腿抽筋
①正常腿在前，抽筋的腿在后，身体略微前倾站立，将前面的腿弯曲，后面腿的脚后跟尽力下压，持续20s左右可释放放松，再反复。
②面对墙面或其他垂直面站立，将抽筋腿的脚尖抵到墙面，略微用力，身体前倾，进行拉伸。
5、脚趾抽筋
①单脚站立，一手扶墙，另一只手向后握住抽筋腿的脚趾，用力向上牵拉。每次持续时间15-20秒。
②坐下，脚趾抽筋的腿向前平放，握住抽筋的脚趾向后牵拉。
跑步抽筋虽然不是什么大毛病，不过跑步抽筋也是让人十分糟心又遭罪的一件事。新疆运动服定制建议大家在跑步前，尤其是在冷天跑步前一定要做足热身，将抽筋扼杀在摇篮里！
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