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昌吉运动会出场服分享有氧运动和无氧运动的区别
运动会昌吉出场服。运动中躲不掉的两个词语就是“有氧运动”和“无氧运动”，我们常常说“要减肥就要做一些有氧运动”或是“想长肌肉要多做无氧运动”，那么到底什么才是有氧运动、什么才是无氧运动呢？两者之间又有什么区别呢？科学家解释体运动是需要能量的，运动中，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
昌吉运动会出场服。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间。无氧运动会在运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间，所以说无氧运动疲劳消除的时间相比有氧运动会慢很多。
运动会出场服。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。所以说，心率是判断是否为“有氧运动”的重要指标。心率保持在150次/分钟左右的运动量称为有氧运动，此时血液可以供给心肌足够的氧气。由此而言，有氧运动的特点是强度低、有节奏并且持续时间较长，这就是我们常说的有氧运动需要做足30分钟以上的道理。也正是基于有氧运动这样的特点，所以对脂肪消耗有着重要作用。
有氧运动包括：长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。
无氧运动包括：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
运动会出场服。运动的目的旨在提升身体素质、强健体魄而不是挑战生理极限、达到某种不可及的高度。所以，我们既要充分的进行有氧运动，锻炼心肺功能，也要积极的进行无氧运动，增强肌肉含量。这样内外兼备的运动组成，可以让我们由内而外的散发健康的活力，告别肥胖和亚健康，使机体更有力量。这就是有氧运动和无氧运动结合所带给我们更好的运动体验。
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