昌吉篮球运动服定制提示户外运动的几个注意点

时间:2020-2-7 11:51:00  来源:http://cj.xjxylf.com/news320122.html

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昌吉篮球运动服定制提示户外运动的几个注意点

篮球运动服定制,在春季户外健身过程中,由于气候的变化及个人情况与条件差异,会出现一些特殊问题,只要解决妥当,就能达到户外健身的最佳效果。

1、注意时间的选择

在春天,早上的气温一般很低,雾气比较大,空气中的杂质也比较多,这时候并不适合我们健身;太阳出来,雾气散尽,气温有一定的回升,此时才是比较适合健身的时候。篮球运动服定制提示:如果遇到下雨、多雾、多风沙的天气最好不要在户外健身,以免着凉。

2、注意避风

春季风沙大,气候干燥,因此,我们在健身时肢体裸露部分不易过多,以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。同时,要学会鼻吸口唿的唿吸方法,尽量不要迎风运动,以免呛风诱发鼻炎等唿吸道疾病。

3、注意保暖

春季气候多变,乍暖还寒,户外健身要着装合适。我们在运动之前不要立即脱掉外衣,等到做完准备活动后,身体感觉微热时再逐渐减少衣服,然后再随着气温的变化、运动量的大小而增减衣服。篮球运动服定制提示:切忌大汗淋漓后脱下衣服在风口处休息。运动结束后,应该擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉诱发感冒。

4、注意热身运动

经过一个冬天,我们的身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬。骤然活动,很容易造成运动损伤。篮球运动服定制提示:做好充分的热身运动不仅能更好的适应运动的需要,而且还可以很好的预防运动损伤。

5、注意合理安排运动量

春天避免多汗。出汗太多不利于健康,身体出汗时毛孔张大,如果没有及时采取保暖措施,很容易受凉感冒或诱发唿吸道疾病。因此,春季健身中要根据个人的体质、健康状况来安排运动量。篮球运动服定制提示:开始小运动量、小强度来锻炼,以不出汗或微出汗为宜,以后可以根据实际情况适当加大运动量但不至于产生疲劳,以免影响到我们的学习和工作。

6、注意放松活动

放松活动是健身运动结束部分的内容,对于气候多变的春季,更是值得重视的一个环节。篮球运动服定制提示:做好放松活动,有利于放松肌肉,使机体恢复到相对安静状态。




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